Jogurtowa Dieta Oczyszczająca

Święta, święta i po Świętach…. Czujemy się ociężałe, przemęczone i na nic nie mamy ochoty. A to wszystko w związku z przejedzeniem. Choć co roku obiecujemy sobie, że w tym razem będzie inaczej i tylko skosztujemy świątecznych smakołyków, kończy się jak zwykle. Ale i na to jest na to sposób. Możemy oczyścić przewód pokarmowy ze „świątecznych nadwyżek”, stosując jedno- najwyżej dwudniowe kuracje oczyszczające. Z pewnością nie odejmą nam kilogramów, ale pomogą uporać się ze skutkami przejedzenia, poprawią nastrój i dodadzą energii przed Sylwestrowym szaleństwem. Zatem do dzieła!

Jogurtowa dieta oczyszczająca najlepsza będzie dla tych, którzy końcówkę Starego Roku spędzają w domu. Takie domowe  oczyszczanie można zrobić w dowolnym momencie i powtarzać kilka razy w roku.  To dobry wstęp do kuracji odchudzającej. Polecam je szczególnie osobom dbającym o linię i walczącym z nadwagą zwłaszcza jeśli mają kłopoty z zaparciami. Ostrożnie powinni jednak do nich podchodzić osoby przewlekle chore, cierpiące na schorzenia przewodu pokarmowego, wątroby, chorobę nowotworową, a także kobiety w ciąży i mamy karmiące naturalnie. W tych przypadkach proponuję ułożenie indywidualnej diety: Jeśli jesteś zainteresowana/any zamów dietę przez internet>>

Ważne zasady, pamiętaj, by stosując kurację:

  1. Jeść pięć małych posiłków dziennie: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Odstępy pomiędzy nimi nie powinny większe niż 2-3 godziny
  2. Pić co najmniej 2 litry płynów dziennie: na śniadanie szklankę kawy zbożowej z chudym mlekiem (ci, którzy nie lubią mleka lub cierpią na nietolerancję laktozy – kawa zbożowa bez mleka). Do każdego posiłku i po między nimi wypijać po szklance herbatki ziołowej lub owocowej z sokiem z cytryny. Pamiętać, by pić powoli, przez cały dzień, małymi łykami – to najlepszy sposób, by dobrze nawodnić organizm.
  3. Unikać słodyczy, kawy i alkoholu.

Nie tylko dla wielbicieli jogurtów

Dobrym sposobem by oczyścić przewód pokarmowy z niestrawionych resztek jest oczyszczanie oparte na mlecznych napojach fermentowanych. Niskokaloryczne jogurty, kefiry i maślanka to dobre źródło białka, witaminy B2 oraz kwasu mlekowego, który wspomaga trawienie, przyspiesza perystaltykę jelit, likwidując zaparcia. Jogurty probiotyczne mają dodatkową zaletę. Zawierają „dobre bakterie, które żywe docierają do jelita grubego, gdzie się zasiedlają i namnażają, wchodząc w skład naturalnej flory bakteryjnej jelita. Ta zaś nie tylko wspomaga pracę przewodu pokarmowego, ale również wzmacnia odporność organizmu.

To się przyda:

  • jogurt naturalny (może być kefir lub maślanka)
  • jogurty probiotyczne
  • płatki owsiane
  • koperek
  • natka pietruszki

Przykładowy jadłospis

Śniadanie

– orzechowe muesli: 2 łyżki płatków kukurydzianych, 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki posiekanych orzechów włoskich lub migdałów, obrane i pokrojone w plasterki jabłko, szklanka jogurtu naturalnego, szczypta cynamonu
– szklanka kawy zbożowej z chudym mlekiem

II śniadanie

– szklanka koktajlu owocowego z pomarańczy, banana, kilku mrożonych malin lub truskawek z dodatkiem 2 łyżek poppingu amarantusowego lub łyżki zmielonego siemienia lnianego i szklanki jogurtu naturalnego
– kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana jogurtem typu greckiego z listkiem sałaty i 2 plasterkami pomarańczy
– szklanka herbatki owocowej

Obiad

– pierś kurczaka pieczona w folii z warzywami
– surówka z jabłka i kawałka selera oraz małego kwaszonego ogórka doprawiona kefirem
– szklanka herbatki owocowej lub ziołowej z sokiem z cytryny

Podwieczorek

– pół szklanki maślanki
– garść orzechów włoskich lub migdałów
– herbatka owocowa lub ziołowa z sokiem z cytryny

Kolacja

– szklanka koktajlu ziołowego ze szklanki kefiru z 2 łyżkami posiekanego szczypiorku i 2 łyżkami posiekanej natki
– kromka pełnoziarnistego czerstwego pieczywa posmarowanego jogurtem typu greckiego z sałatą i pomidorem
– szklanka herbatki owocowej lub ziołowej.
 
Jogurtowa Dieta Oczyszczająca – Dr inż. Agnieszka Leciejewska
 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.