jak jeść zdrowo

jak jeść zdrowo Więcej »

Jak zdrowo chudnąć

Jak zdrowo chudnąć Więcej »

Dieta wątrobowa

dieta wątrobowa Więcej »

Dieta nerkowa

dieta nerkowa Więcej »

Dieta przy dnie moczanowej

dieta przy dnie moczanowej Więcej »

Źywienie dzieci

żywienie dzieci Więcej »

 

Dieta krok 1 jedzmy regularnie

Zaczynasz dietę? Odchudzająca, zdrowotną? By przyniosła oczekiwane rezyltaty powinnaś zacząć od uporządkowania organizmu. Dlaczego?  Już spiesze z wyjaśnieniem o co mi chodzi. Wiele moich pacjentek narzeka na nadwagę, otyłość, liczne kłopoty zdrowotne. Większość z nich wynika po prostu z naszego trybu życia. Wciąż gdzieś się spieszymy, biegniemy, mysląc o wszystkich tylko nie o sobie. Młode mamy karmią regularnie, przewijają, tulą, usypiaja, wymieniaja pieluchy, kapią itp. I chwała im za to. Im starsze dzieci, tym obowiązków przybywa do przedszkola, potem do szkoły itp. Zawsze coś.. Pisze o mamach, bo to one w większościto wszystko robią. Niestety w tym wszystkim zapominamy o sobie i choćby o tym, że zjeść 4-5 posiłków dziennie. Tylko nie biegiem, a powolutku, dokładnie przezuwając każdy kęs. Banał? Banał, ale o dziwo po wprowadzeniu takiego indywidualnego rytmu, nagle zaczynamy lepiej funkcjonować, lepiej się czuć, niektóre problemy (np. z wagą) zaczynają się same rozwiązywać. No nie jest to prosta sprawa i wymaga – początkowo dyscypliny i konsekwencji. Zamiast tego niektórzy szukają super diet (drastycznych oczywiście – bo jak szaleć to szaleć), rezygnują z glutenu – bo przecież truje, nabiału, no nietolerancja pokarmowa, węglowodanów, bo tuczą itp. itd. Łatwiej przychodzi nam stosowanie supercudacznej diety bazującej na tahini i innych cudeńkach, których próżno szukać w normalnych sklepach na prowincji. Zamiast super pomysłów proponuję:

Olej kokosowy – zdrowy czy niezdrowy

Dziś z nieco innej beczki – słynny olej kokosowy. Na wielu stronach – także tych „Mama alergika gotuje” pojawia się w przepisach „zdrowych”. Zajmuje zaszczytne miejsca na półkach ze zdrową żywnością. Jest też kilka stron internetowych – peanów na cześć tego oleju. Cóż, prawda jest taka, że ten olej jest idealny jako kosmetyk. Dlaczego?

Hormony, tycie – słodycze

Witam, dziś kolejny wpis na temat horomny, dieta, tycie – tym razem słodycze. Dla wielu z nas sprawa jest naprawdę trudna, bo jak się oprzeć zjedzeniu ulubionego cukierka, ciastka, czy czekolady – niemożliwe. A jednak możliwe tylko wymaga sporo pracy i cierpliwości. Przede wszystkim trzeba zdać sobie sprawę, że im jemy słodyczy więcej, tym mamy na nie większa ochotę – to wiemy wszyscy. A wszystko dlatego, że cukier działa jak narkotyk. Odstawienie z dnia na dzień wcale nie jest proste. Jak więc to zrobić. Proponuję stopniowe ilościowe i jakościowe podejście. Pierwsze to oczywiście jeść mniej (dla wielu nierealne, zwłaszcza przed okresem). Drugie to nieco zmieniać asortyment. Czyli zamiast cukierków czekoladowych zacząć szukać słodyczy z orzechami, suszonymi owocami i nasionami. Tak na początek. Ciast owsiane tez są przecież słodkie i kaloryczne, a dodatkowo zawierają błonnik, a ten sprawia, choćby to, że przyswajamy nieco mniej cukrów. Poza tym sprawdza się zasada. Jem slodycze wtedy, gdy moge je spalić, czyli w pierwszej połowie dnia, nigdy na czczo, nie pomiędzy posiłkami ani zamiast posiłków, no i oczywiście nie wieczorem. W takich sytuacjach słodycze łatwo odkładają się w tkance tłuszczowej. ale jeśl imamy ochotę na coś słodkiego, to jako deser do posiłku. Łatwo powiedzieć – mówia zapewne teraz sceptycy. Rzeczywiście mówi się łatwo, naprawdę trudno to zrobić. ale dla tych, którzy łykają hormony powodujące tycie, słodycze w duzych ilościach to po prostu „zabójstwo”. Niestety kalorie i nadmierne kilogramy nie biorą się z powietrza, a właśnie z tych kilku czekoladek , czy pączka zjedzonego wieczorem. Warto o tym pamiętać, zanim zaczniemy zrzucać winę za tycie na leki hormonalne. A jako zacheta powiem, że można ograniczyć słodycze i zapewniam, że po pewnym czasie omijanie ciast, tortów czy ciasteczek nie stanowi problemu,zaś zjedzenie słodkiego rogalika, choćby Seven up z czekoladą naprawdę nie kojarzy się z przyjemnością. Czego nałogowym łasuchom życzę. 

Hormony, a dieta – ważna woda

Dziś będzie nieco o wodzie. Nie bedę się rozpisywała na temat jej zalet. dość powiedzieć, że bez niej nie ma życia i takie porównanie, którego często używam w swoim gabinecie. Czego potrzebuje samochód by mógł jechać? Benzyny to oczywiste, a beznzyna jest jak jedzenie. Jest jeszcze jednen płyn w samochodzie, bez którego nie da się jechac – olej. Bez niego silnik sie zatrze i z jadzy nici.

Hormony, a dieta

Łykasz hormony? Tyjesz? Dlaczego?
Czy można tego uniknąć? Sprawa nie jest prosta. Ot weźmy ulotkę leków zawierających gestageny, stosowane w leczeniu endometriozy. Wśród mozliwych działań niepożądanych na pierwszym miejscu znajdziemy wzrost masy ciała na 1 z 10 stosujących lek pacjentek.

Kolorowa dieta w walce z rakiem

Kolorowy i uśmiechnięty talerz może być jednym z ważnych elementów terapii dzieci chorych na nowotwory. Na takim talerzu znajdą się wszystkie składniki pokarmowe niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka, szczególnie dziecka chorego. Są wśród nich antyoksydanty, które skutecznie zwalczają szkodliwe wolne rodniki i działają przeciwzapalnie. Niektóre kolorowe produkty mogą też korzystnie wpływać na układ nerwowy skutecznie zwalczając chandrę. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, obejrzyj program Jolanty Fajkowskiej „Fajka pokoju” Polsat News 2, do którego zostałam zaproszona 16.01.2016 roku.

fajka1

http://www.polsatnews.pl/wideo-program/fajka-pokoju-16012016_6360241/

http://www.ipla.tv/Fajka-pokoju-16-01-2016/vod-6490658

O diecie w chorobach nowotworowych przeczytać możesz również na mojej stronie:

http://www.diety-w-chorobach.reveez.com/dieta-przy-nowotworach/

Dieta przy nowotworach w chemio i radioterapii
Dr inż. Agnieszka Leciejewska

Dieta wegetariańska

Czy weganki i wegetarianki w ciąży mogą być zdrowe i urodzić zdrowe dzieci? Jestem przekonana, że tak, o ile będą przestrzegały podstawowej zasady każdej zdrowej diety – urozmaicenia. Tylko w ten sposób menu przyszłej mamy dostarczy wszystkie potrzebne składniki pokarmowe w odpowiednich ilościach. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, obejrzyj program Jolanty Fajkowskiej „Fajka pokoju” Polsat News 2, do którego zostałam zaproszona 12.12 2015 roku.

fajka2

http://www.polsatnews.pl/wideo-program/fajka-pokoju-12122015_6357287/

http://www.ipla.tv/Fajka-pokoju-12-12-2015/vod-6431702

 

Dieta wegetariańska – Dr inż. Agnieszka Leciejewska

Płaski brzuch i Ty możesz go mieć!

Masz nadwagę, nosisz rozmiar 42-44 lub większy? Marzysz o idealnej figurze, płaskim, jędrnym brzuchu? Zacznij działać jak najszybciej! Puszysta oponka to nie tylko problem wyglądu. Okazuje się, że tłuszcz zgromadzony na brzuchu może być naprawdę groźny dla twojego zdrowia i samopoczucia. Dlatego warto rozpocząć batalię o supertalię i płaski brzuch. Jak to zrobić? Piszę o tym w nowym czerwcowym numerze czasopisma Moje Smaki Życia, które kupisz w sklepach Biedronka.

Moje Smaki Życia nr 6/2015

Truskawkowa dieta

Sezon na truskawki właśnie się rozpoczął. Warto to wykorzystać i zastosować truskawkową kurację, która przyspiesza metabolizm, oczyszcza organizm i wspomaga spalanie tłuszczów. Dlaczego właśnie truskawki? Prawie w 90 procentach składają się z wody i mają niewiele kalorii (szklanka truskawek to zaledwie 42 kcal). Dostarczają niewiele węglowodanów (ok 10 g w szklance owoców), sporo błonnika (2,7 g w szklance), który przyspiesza perystaltykę (ruchy jelit). Do tego mają niskie IG (25), a więc mogą pomagać utrzymać cukier w ryzach. Prócz tego truskawki są jednym z bogatszych źródeł witaminy C, ułatwiającej spalanie tłuszczów oraz działają moczopędnie. Dzięki temu mogą zapobiegać zatrzymywaniu wody w ciele i obrzękom. Lista truskawkowych zalet jest znacznie dłuższa. Zawarte w nich żelazo, skutecznie walczy z anemią, zaś kwas elagowy to silny antyoksydant, który chroni organizm przed działaniem szkodliwych wolnych rodników, m.in. zmniejszając ryzyko chorób nowotworowych. Jeśli więc włączymy truskawki do codziennej diety zyska na tym nasza figura i zdrowie (oczywiście pod warunkiem, że nie jesteśmy na nie uczuleni). Piszę o tym w czerwcowym numerze Vity, gdzie czytelnicy znajdą szczegółowe zasady oczyszczającej kuracji truskawkowej oraz truskawkowy jadłospis, który pomoże komponować własne odchudzające i oczyszczające diety bazując na sezonowych owocach jagodowych (malin, jagód, jeżyn, borówek).
Pyszna truskawkowa dieta, Vita numer 6/2015

Dieta antygrzybicza

Bierzesz antybiotyki dłużej niż kilka tygodni, żyjesz w ciągłym pospiechu i stresie, leczysz się sterydami? Źle się odżywiasz, jedząc dużo wysoko przetworzonej żywności i słodyczy? Jesteś osłabiona i zmęczona? Właśnie teraz możesz być narażona na infekcję grzybami, która błyskawicznie potrafi opanować cały organizm, wywołując kandydozę, czyli grzybicę. Choroba ta daje mało specyficzne objawy, takie jak: bezsenność, bóle głowy, brzucha, biały język, brak koncentracji, ciągłe zmęczenie, ciężkie miesiączki, częste infekcje, ciągłe odchrząkiwanie, nadmierny apetyt na słodycze, wilczy głód, sucha cera, swędzenie skóry, zimne dłonie i stopy, utrata włosów. Grzybicę trudno zdiagnozować i jeszcze trudniej wyleczyć. Daje nawroty, wymaga nie tylko stosowania leków, ale także dość rygorystycznego przestrzegania diety. By tego uniknąć, warto zawczasu zmienić dietę. O jej zasadach, a także o tym co zrobić, gdy już masz grzybicę, piszę w najnowszym listopadowym numerze miesięcznika Vita.

Dieta antygrzybicza, czyli dietetyczne wskazówki dla tych, którzy jeszcze nie mają grzybicy, ale są na nią narażeni, poprzez długotrwałe kuracje antybiotykowe (konieczne przy leczeniu boleriozy) na stronie: http://www.diety-w-chorobach.reveez.com/dieta-antygrzybicza/